ها قد هل علينا هلال رمضان فكل عام وأنتم بصحة وعافية، ومع بداية هذا الشهر الفضيل تمتد ساعات الصيام لما يقارب 14 ساعة أو أكثر، ومع الصيام سيتغير روتين الفرد وبخاصة أصحاب الأمراض المزمنة.

في هذه المقالة سنتطرق إلى بعض النصائح التي تعين الصائم على إتمام صيامه بصحة وعافية.

1- كسر الصيام بتناول كوب من الماء مع التمر والحرص على أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين والخضروات والتقليل من الكربوهيدرات والسكريات.

2- الحرص على تناول وجبة السحور على أن تكون وجبة متكاملة وغنية بالبروتين.

3- الحصول على قسط كافي من الراحة وتنظيم أوقات النوم.

4- شرب الماء ما بين فترة الإفطار والسحور وتجنب شربه دفعة واحدة عند السحور.

5- تجنب تناول الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل أو المالحة والحامضة.

6- التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.

7- تجنب التوتر والعصبية وتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز.

8- استشارة الطبيب عن مسكن الألم المناسب والجرعة المناسبة في حال الإصابة بأحد أنواع الصداع المزمنة مثل الصداع النصفي مع تحديد أوقات تناول الدواء في رمضان.

9- في حال تناول أدوية بشكل منتظم، ينصح بمراجعة الطبيب لتعديل أوقات تناول الدواء أو إجراء تعديلات على الجرعات المستخدمة إذا لزم الأمر وخاصة إذا يتم تناول الأدوية مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.

10- تناول أدوية الحموضة على معدة فارغة قبل تناول أي طعام، لذلك ينصح بتناول الماء وأخذ الدواء وبعدها يمكن تناول الطعام بنصف ساعة.

11- تناول دواء خمول الغدة الدرقية "ليفوثيروكسين" على معدة فارغة، لذلك ينصح بتناوله من 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول الطعام. 

12- يجب استشارة الطبيب في حال استخدام أدوية مرض السكري مثل الحبوب أو إبر الأنسولين لتعديل الجرعات ومواقيت تناولها، حيث أن بعض الأنواع قد تحتاج إلى أخذ الجرعة كاملة عند الفطور وتقليل الجرعة إلى النصف عند السحور لتفادي هبوط السكر في الدم خلال فترة الصيام.

13- لأصحاب مرض السكري، ننصح بمراقبة نسبة السكر في الدم لأكثر من مرة خلال اليوم أو حسب إرشادات الطبيب والانتباه وملاحظة علامات انخفاض السكر في الدم أو ارتفاعه.

قد يخفى على الكثير بأن من الممكن أخذ بعض الأدوية حتى خلال فترة الصيام، فهناك بعض الأدوية أو الإبر العلاجية وكذلك بعض الإجراءات الطبية مباح استخدامها في نهار رمضان ولا تفطر الصائم، وفقاً للمركز الرسمي للإفتاء في دولة الإمارات العربية المتحدة وهي كالتالي:

الأدوية والإجراءات الطبية المباحة والتي لا تفطر:

- تحليل الدم.

- التحاميل والإبر الجلدية أو العضلية أو الوريدية العلاجية. 

- لصقات النيكوتين كبديل لمن يحاول الإقلاع عن التدخين.

- قطرة العين وقطرة الأذن لا تفطر إلا إذا أحس بالطعم في الحلق فيلزم القضاء.

- الأكسجين لا يفطر إلا إذا صاحبه ماء أو دواء ووصل للحلق في هذه الحالة فهو مفطر.

- بخاخ الربو لا يفطر إذا لم يشعر بشيء في الحلق.
 
الأدوية التي تفطر فهي كالتالي:

- الإبر المغذية بالوريد.

-  دواء الغرغرة.

- قطرة الأنف تفطر إذا وصلت للحلق.